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| Mangos |
Nutrition Facts
Mangos|आपAmount Per 100 grams
Calories 60C
% Daily value
Total Fat 0.4 g 0%
Saturated fat 0.1 g 0%
Polyunsaturated fat 0.1 g
Monounsaturated fat 0.1 g
Cholesterol 0 mg 0%
Potassium 168 mg 4%
Total Carbohydrate 15 g 5%
Dietary fiber 1.6 g 6%
Sugar 14 g
Protein 0.8 g 1%
Vitamin A 21% Vitamin C 60%
Calcium 1% Iron 1% Vitamin B-6 5% Magnesium 2%
यसको फायदाहरु/आए जान्ते इसके फायदा क्या हे
1 -पाचनको लागि/For digestion /पाचन के लिए
2018 में एक पायलट अध्ययन किया गया था, जिसमें पुरानी कब्ज वाले लोगों को प्रत्येक को 4 सप्ताह की अवधि में आम दिया गया था, और परिणामों से पता चला कि जिन लोगों ने आम खाया था, उनके कब्ज के लक्षणों में एक महत्वपूर्ण सुधार देखा गया था।In 2018 a pilot was studied, in which people of the old constipation were given common in each 4-day period, and the results showed that a significant improvement in the constipation symptoms of those who had eaten the common Was it
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| Mangos |
2 -For maintain healthy skin & hair /त्वचा के लिए है फायदेमंद
आम के गुदे का पैक लगाने या फिर उसे चेहरे पर मलने से चेहरे पर निखार आता है और विटामिन सी संक्रमण से भी बचाव करता है. Packing the mango of the mango or rubbing it on the face reflects the face and also protects the vitamin C infection. |
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3 -आम दिल के लिए अच्छा है/मुटु को लागि राम्रो हुन्छ |BENEFIT FOR HEART
2016 में एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि आम, मैंगिफ़रिन में फाइटोन्यूट्रिएंट्स में से एक, कम सूजन सहित दिल के सुरक्षात्मक लाभ की पेशकश की।एक संतुलित और विविध आहार खाने में जिसमें सब्जियां और फल के पांच भाग शामिल हैं, जैसे कि आम, आपके दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।
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4 ।कैंसर से बचाव| USFUL FORCANCER
आम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट कोलोन कैंसर, ल्यूकेमिया और प्रोस्टेट कैंसर से बचाव कर्ता है।और इसमें क्यूर्सेटिन, एस्ट्रागालिन और फिसेटिन जैसे ऐसे कई तत्व होते हैं जो कैंसर से बचाव करने में कफी कफायती होते हैं।Antioxidants present in the common are contaminated by colony cancer, leukemia and prostate cancer. And there are many elements such as corsetin, estraglin and fistine, which are useful for protecting cancer.
5। आंखें रहती हैं चमकदार|FOR PROTECT EYES DISEASES
आम में विटामिन ए भरपूर मात्रा मे होता है, जो आंखों के लिए वरदान साबित हे । इससे आंखों की रौशनी बनी रहती है।और आँख सम्बन्धि के रोग से दुर राखने मे मदत कार्ति हे।In the common, vitamin A is in large quantity, which is proven to be a boon for the eyes. With this eye eye remains persistent. And there is help in keeping with the eye disease.
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| mangos |
6। कोलेस्ट्रॉल नियमित रखने में|BALANCE THE COLERSTROL
आम में फाइबर और विटामिन सी बहुत मात्रा मे पाए जाते है। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल संतुलन बनाने में मदद मिलती है।कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्या से छुटकारा मिल्ती हे।In general, fiber and vitamin C are found in a lot of quantities. This helps in creating bad cholesterol balances. The problem of cholesterol is rid of.
7। मोटापा कम करने में|Benefits For Reducing Obesity.
मोटापा कम करने के लिए भी आम एक अच्छा उपाय है आम खाना। आम की गुठली में मौजूद रेशे शरीर की अतिरिक्त चर्बी को कम करने में बहुत फायदेमंद होते हैं। आम खाने के बाद भूख कम लगती है, जिससे ओवर ईटिंग का खतरा कम हो जाता है।और मोटापा कम करने मे फयदे मिलते हे|
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| mango juice |
Common food is also a good idea to reduce obesity. The fibers present in the mango kernel are very beneficial in reducing the extra fat of the body. The hunger feels less after the normal meal, which reduces the risk of over eating. And there are benefits in reducing obesity.
8। रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में
आम खाने से शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता में भी सुधार आता है।Common eating also improves the body's immune capacity.
9। सेक्स क्षमता बढ़ाने में|Increasing sex efficiency
आम में विटामिन ई अधिक पाया जाता है और इससे हमारे body मे सेक्स क्षमता बढ़ती है। ये पौरुष बढाने वाला फल भी माना गया है।In common, vitamin E is found more and it enhances sex efficiency in our body. It is also believed to be a fruit enhancement.
10। स्मरण शक्ति में मददगार होता हे | For Memory memory Power
कैय लोगे मे भुल्ने कि बिमारी होती हे । जिन लोगों को भूलने की बीमारी हो उन्हें आम का सेवन करना चाहिए। इसमें पाया जाने वाला ग्लूटामिन एसिड नामक एक तत्व स्मरण शक्ति को बढ़ाने में रामबन की तरह काम करता है। साथ ही इससे रक्त कोशिकाएं भी सक्रिय होती हैं। इसीलिए गर्भवती महिलाओं को आम खाने की सलाह दी जाती है।How is it to forget about the disease? People who have an illness should have to eat commonly. An element called glutamin acid, which is found in it, works like ribbon in increasing the memory of memory. Also, blood cells are also active. That is why pregnant women are advised to eat common.
11। गर्मी से बचाव भी करता हे |For Protect In Summer Season
गर्मियों में अगर आपको दोपहर में घर से बाहर निकलना है तो एक गिलास आम का जुस पीकर निकलिए। न तो आपको धूप लगेगी और न ही लू। आम का पना शरीर में पानी के स्तर को संतुलित राखने मे मदत करता हे।और लु जैसी बिमारी से बाचाता हे।If you want to get out of the house in the afternoon, drink a glass of mango juice. Neither will you sunbathe nor take it. The stem of the mango helps to balance the level of water in the body. And stays with a disease like lu.
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| All Fruits |
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